减肥之路，最难攻克的恐怕就是“嘴馋”这座大山。尤其是夜深人静时，肚子里的馋虫疯狂叫嚣，可一想到体重秤上的数字，又只能强忍着口水，将想吃东西的冲动默默咽回去。很多人都认为晚上不能吃水果，担心水果中的糖分转化为脂肪，让减肥功亏一篑。但其实，选对水果，不仅能满足口腹之欲，还能助力减肥！减肥吃什么水果不会胖？今天就为大家介绍3种适合晚上吃的水果，让你在享受美味的同时，悄悄瘦下来！
1、苹果：饱腹感强的“减肥果”
苹果堪称水果界的“全能选手”，也是减肥人士的完美选择。它富含果胶，这是一种水溶性膳食纤维，进入人体后会在肠道中吸收大量水分，形成一种黏性物质，从而增加饱腹感，减少其他高热量食物的摄入。而且，苹果的热量极低，每100克苹果大约只有53千卡，即便晚上吃一个中等大小的苹果(约150克)，摄入的热量也不过80千卡左右，远低于一顿正餐的热量。
苹果中还含有丰富的维生素C、B族维生素以及钾、镁等矿物质。维生素C具有抗氧化作用，能帮助身体清除自由基，延缓衰老；钾元素有助于维持体内的电解质平衡，促进钠的排出，对于消除水肿有一定的效果，很多人减肥初期体重下降明显，其中一部分就是因为排出了多余的水分。
晚上吃苹果，建议选择在睡前1-2小时。可以直接洗净啃食，享受清脆爽口的口感；也可以将苹果切成小块，加入适量的低脂酸奶，做成苹果酸奶沙拉，既增加了口感的丰富度，又能补充蛋白质，让饱腹感更持久。
2、柚子：促进消化的“刮油利器”
柚子不仅味道酸甜可口，还是名副其实的“刮油利器”。柚子的含糖量较低，且含有丰富的膳食纤维和果酸。膳食纤维能促进肠道蠕动，帮助消化，加速食物在胃肠道的排空速度，减少食物在体内停留的时间，从而降低脂肪的吸收；果酸则可以刺激胃酸分泌，增强胃肠的消化功能。
此外，柚子中含有的类黄酮等生物活性成分，具有一定的抗氧化和抗炎作用，有助于调节身体的新陈代谢。每100克柚子的热量仅42千卡左右，晚上吃半个柚子(约200克)，摄入的热量也只有84千卡，却能带来满满的饱腹感。